Was sind Affirmationen? Affirmationen sind positive Aussagen, die du verwenden kannst, um deine Denkweise zu ändern und deine Ziele zu erreichen.
Sie funktionieren, indem sie die Kraft deines Unterbewusstseins nutzen. Sie können dazu verwendet werden, jeden Bereich deines Lebens zu verbessern.
In diesem Blog-Beitrag werde ich sechs erstaunliche Vorteile von Affirmationen erörtern und dir zeigen, wie du ihre Kraft einsetzen kannst, um maximalen Nutzen zu erzielen.
Inhalt
Wie funktionieren Affirmationen?
So formulierst du Affirmationen richtig
Möglichkeiten Affirmationen in dein Leben zu integrieren
Das ist bei der Verwendung von Affirmationen wichtig
Wie funktionieren Affirmationen?
Affirmationen funktionieren, indem sie die Kraft deines Unterbewusstseins nutzen.
Das Unterbewusstsein ist unglaublich mächtig und ist auch für die Speicherung all deiner Erfahrungen und Überzeugungen verantwortlich.
Etwa 95 Prozent aller Entscheidungen, die wir treffen, werden unbewusst getroffen.
Schau dir das Bild mit dem Eisberg an. Die kleine Spitze, die aus dem Wasser ragt, sind die 5 Prozent der Entscheidungen, die bewusst getroffen werden. Die zu 95 Prozent unbewusst getroffenen Entscheidungen werden durch den Teil des Eisbergs unter der Wasseroberfläche dargestellt.
Das bedeutet, dass ein Mensch auf einen erheblichen Teil seiner Entscheidungen keinen Einfluss hat, solange er nicht weiß, wie er das Unterbewusste beeinflussen kann.
Weil das Unterbewusstsein so mächtig ist und die meisten Menschen nicht wissen, wie sie mit ihm kommunizieren können, kann es schwierig sein, unsere Gedanken und Überzeugungen zu ändern.
Die Verwendung von Affirmationen ist eine hervorragende Möglichkeit, dein Denken und Handeln zu verändern und so einen positiven Einfluss auf deine Situation und dein Handeln zu nehmen.
Du kannst es dir so vorstellen, dass Affirmationen wirken, indem sie die Saat für positive Veränderungen in dein Unterbewusstsein einpflanzen. Genauso wie du vielleicht negative Selbstgespräche führst, um deinen Erfolg unbewusst zu sabotieren, kannst du deinen Geist mit Affirmationen auf Erfolg programmieren.
Positive Affirmation
Einige Menschen sprechen von positiven Affirmationen. Da Affirmationen per Definition bereits positiv sind, wäre das doppelt gemoppelt. Den Ausdruck positive Affirmation gibt es also nicht.
Nutze die Kraft der Gedanken
Ein Wort oder ein Satz kann eine nachhaltige Wirkung auf uns haben. Sprechen wir einen Satz aus, denken wir ihn auch und nehmen die Information auf.
Affirmationen verändern dein Denken. Wenn du eine Affirmation für dich selbst wiederholst, hilft sie dir, deinen Fokus von negativen Gedanken auf positive Gedanken zu lenken. Dieser Perspektivwechsel kann dann zu einer besseren Stimmung, höherer Motivation und einer anderen Einstellung führen.
Mit Hilfe der Kraft deiner Gedanken kannst du zum Beispiel deine Gesundheit verbessern, zu mehr Selbstliebe finden oder mehr Geld anziehen.
Affirmationen können dir helfen, dein Verhalten zu verändern, eine Situation anders zu beurteilen oder dein Ziel zu erreichen. Alles, was du tun musst, ist, sie richtig zu formulieren und an ihre Kraft zu glauben.
Wenn du Affirmationen wiederholst, beginnt dein Unterbewusstsein, sie zu glauben, und mit der Zeit werden sie zu deiner Realität.
6 Vorteile von Affirmationen
Affirmationen bieten viele Vorteile. Zu den häufigsten Vorteilen gehören ein verbessertes Selbstwertgefühl, mehr Selbstvertrauen, bessere Konzentration und höhere Motivation. Die richtige Affirmation kann dir auch helfen, Stress und Ängste abzubauen.
Da Menschen ganz verschieden sind und ganz unterschiedliche Einstellungen haben, unterscheidet sich auch von Mensch zu Mensch, welcher Vorteil für ihn am bedeutendsten ist.
Ich habe dir nachfolgend sechs der beeindruckendsten Vorteile aufgelistet.
1. Affirmationen können dein Selbstwertgefühl verbessern
Wenn du mit einem niedrigen Selbstwertgefühl oder negativen Selbstgesprächen zu kämpfen hast, können dir Affirmationen helfen, die Dinge zu ändern.
Indem du positive Glaubenssätze über dich selbst wiederholst, wirst du anfangen, an sie zu glauben und dein Selbstwertgefühl wird sich dadurch verbessern.
2. Affirmationen können dir helfen, deine Ziele zu erreichen
Wenn du ein Ziel hast, das du nur schwer erreichen kannst, können dir Affirmationen helfen, es zu erreichen.
Indem du positive Sätze über das Erreichen deines Ziels verinnerlichst, programmierst du deinen Geist auf Erfolg und steigerst deine Motivation, etwas zu unternehmen.
3. Affirmationen können deine Stimmung heben
Solltest du dich niedergeschlagen oder gestresst fühlen, können dir Affirmationen helfen, dich besser zu fühlen.
Wenn du positive Aussagen über Glück und Freude wiederholst, wirst du anfangen, mehr positive Gefühle zu empfinden.
4. Affirmationen können Stress und Ängste abbauen
Wenn du unter Stress oder Ängsten leidest, können Affirmationen helfen, diese Symptome zu lindern.
Dadurch, dass du dir positive Sätze über Entspannung und Gelassenheit einprägst, wirst du beginnen, dich ruhiger und entspannter zu fühlen.
5. Affirmationen können deine Gesundheit verbessern
Hast du mit deiner Gesundheit zu kämpfen, können dir Affirmationen helfen, sie zu verbessern.
Indem du positive Aussagen über deine Gesundheit wiederholst, wirst du anfangen, an sie zu glauben und Maßnahmen zur Verbesserung deiner Gesundheit zu ergreifen.
6. Affirmationen können negative Glaubenssätze aufzulösen
Hast du zum Beispiel negative Glaubenssätze, kannst du für jeden negativen Glaubenssatz mehrere Affirmationen formulieren, die das Gegenteil des Glaubenssatzes ausdrücken.
Letztlich kannst du es schaffen, bestehende Blockaden, etwa zu Geld oder zu deinem Selbstvertrauen aufzulösen.
Wenn du Näheres über Glaubenssätze erfahren möchtest und es dich interessiert, wie du negative Glaubenssätze auflösen kannst, findest du Informationen dazu in meinem Blog-Artikel „Glaubenssätze auflösen in 7 Schritten“.
Beispiele für Affirmationen
Zur Inspiration habe ich dir im Bild meine Top 5 Affirmationen aufgelistet.
Nachfolgend habe ich dir noch mehr Affirmationen aus unterschiedlichen Lebensbereichen aufgelistet. Vielleicht entdeckst du ein paar Affirmationen, die deinen Glaubenssätzen entgegenwirken können.
Affirmationen für Erfolg im Beruf
- Ich bin selbstbewusst und erfolgreich in meinem Beruf.
- Ich gebe immer mein Bestes und erziele tolle Ergebnisse.
- Meine Arbeit macht mir Freude und ich werde von meinen Kollegen geschätzt.
Affirmationen für Selbstliebe
- Ich liebe mich bedingungslos.
- Ich bin der Liebe, des Respekts und des Glücks würdig.
- Ich vergebe mir für meine Fehler und lerne aus ihnen.
Affirmationen für Gesundheit
- Ich bin gesund und fit.
- Ich habe alle Energie, die ich brauche, um meine Ziele zu erreichen.
- Mein Körper ist stark und widerstandsfähig.
Affirmationen für Beziehungen
- Ich bin von liebevollen, unterstützenden Menschen umgeben.
- Ich ziehe gesunde, liebevolle Beziehungen in mein Leben.
- Ich verdiene Liebe, Respekt und Glück.
Affirmationen für Selbstbewusstsein
- Ich bin selbstbewusst und des Erfolges würdig.
- Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.
- Ich bin in der Lage, alles zu erreichen, was ich mir vornehme.
Affirmationen für Erfolg im Leben
- Ich habe Erfolg in allem, was ich tue.
- Ich ziehe Erfolg und Reichtum in mein Leben.
- Ich habe Erfolg verdient und darf glücklich sein.
Affirmationen für Selbstvertrauen
- Ich vertraue mir selbst.
- Ich weiß, dass ich alles erreichen kann.
- Ich vertraue mir als Mensch.
Affirmationen für Geld
- Ich bin wohlhabend und die Fülle strömt in mein Leben.
- Ich ziehe Geld leicht und mühelos an.
- Ich verdiene Erfolg, Reichtum und Überfluss.
So formulierst du Affirmationen richtig
Du hast gelernt, wie effektiv eine Affirmation sein kann und ich habe dir verschiedene Beispiele aufgezeigt.
Da Menschen bekanntlich verschieden sind und unterschiedliche Themen und Ziele haben, an denen sie arbeiten wollen, möchte ich dir zeigen, wie du deine eigene Affirmation richtig formulierst, um die größtmögliche Wirksamkeit zu erreichen.
Du wirst lernen, wie du Affirmationen formulierst, um alte Gedankenmuster bestmöglich zu durchbrechen. Mit der richtigen Formulierung deiner Affirmation kannst du es schaffen, deine Wünsche für unterschiedliche Themen direkt an dein Unterbewusstsein zu adressieren.
Du kannst deine Affirmation zum Beispiel wie im Bild gezeigt beginnen.
Nachfolgend erkläre ich dir vier weitere Dinge, die du bei der Formulierung von Affirmationen beachten solltest.
Verwende positive Aussagen
Achte darauf, dass es sich um positive Aussagen handelt. Affirmationen sollten immer positiv formuliert sein. Es ist zwar nicht so, dass das Unterbewusstsein kein ’nicht‘ versteht, aber es ist eingängiger, wenn das Gehirn nicht erst umdenken und deine Aussage umformulieren muss.
Wenn du zum Beispiel gesünder leben willst, sagst du nicht: „Ich werde kein Junk Food essen.“ Stattdessen sagst du: „Ich werde mich gesund ernähren“ oder „Ich werde regelmäßig Sport treiben.“
Formuliere die Affirmation spezifisch
Affirmationen sollten sich auf das beziehen, was du erreichen willst. Denn je konkreter deine Affirmation ist, desto mehr konzentriert sich dein Unterbewusstsein darauf, das Ziel zu erreichen.
Wenn du zum Beispiel selbstbewusster sein willst, dann sag nicht: „Ich bin selbstbewusster.“ Sage stattdessen: „Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten.“
Die Affirmation soll realistisch sein
Affirmationen sollten realistisch sein. Das liegt daran, dass dein Unterbewusstsein eine Affirmation, die nicht realistisch ist, nicht glauben wird.
Willst du beispielsweise reich werden, sagst du nicht: „Ich bin ein Millionär“ oder „Ich bin ein Milliardär“, sondern sage stattdessen zum Beispiel: „Ich verdiene 5000 € pro Monat“.
Formuliere in der Gegenwart
Affirmationen sollten immer im Präsens formuliert werden, denn es geht darum, eine neue Realität zu schaffen, nicht um etwas, das bereits geschehen ist oder in der Zukunft geschehen wird.
Denkt dein Gehirn, dass deine Affirmation bereits wahr ist, ist dies ein Hilfsmittel, um deine Träume und Wünsche real werden zu lassen. Denn dein Unterbewusstsein wird alles dafür tun, um deine Aussage, die du für wahr hältst, auch zu bestätigen. Dies liegt daran, dass Botenstoffe ausgesendet werden und ein Glücksgefühl entsteht, wenn du recht hast.
Formuliere deinen Satz so, als hättest du dein Ziel schon erreicht. Wenn du zum Beispiel mehr Sport treiben willst, sagst du nicht: „Ich werde mehr Sport machen.“ Sag stattdessen: „Ich jogge regelmäßig.“
Wenn du diese vier einfachen Tipps befolgst, kannst du sicherstellen, dass deine Affirmationen wirksam sind.
Jetzt, wo wir wissen, wie man Affirmationen formuliert, wollen wir darüber sprechen, wie du sie in deinem Alltag einsetzen kannst.
Möglichkeiten Affirmationen in dein Leben zu integrieren
Nachdem du weißt, wie du deine Affirmationen richtig formulierst, möchte ich dir verschiedene Wege aufzeigen, wie du sie in deine Routine einbauen kannst.
So unterschiedlich, wie die Menschen sind, können auch die Methoden sein, die ihnen helfen, Affirmationen im Alltag zu integrieren. Manchen Menschen hilft es, die Affirmation aufzuschreiben oder sie auf ihrem Handy aufzunehmen und sie sich anzuhören. Andere ziehen es vor, sie laut auszusprechen.
Schau dir die unterschiedlichen Methoden an und überlege, welche für dich passend ist, um deine Affirmationen zu nutzen.
- Schreibe sie auf: Eine Methode, wie du Affirmationen in dein Leben einbauen kannst, ist, sie aufzuschreiben. So kannst du dir die Affirmation gut merken und sicherstellen, dass du sie regelmäßig wiederholst.
- Sprich sie laut aus: Eine weitere Möglichkeit, Affirmationen in dein Leben zu integrieren, ist, sie laut auszusprechen. Das ist eine gute Möglichkeit, die Affirmation in deinem Unterbewusstsein zu verankern.
- Visualisiere sie: Eine dritte Methode, um Affirmationen in dein Leben einzubauen, ist, sie zu visualisieren. Auf diese Weise wird die Affirmation für dein Unterbewusstsein noch realer.
- Hänge sie dort auf, wo du sie sehen kannst: Eine vierte Möglichkeit, Affirmationen in dein Leben einzubauen, ist, sie dort anzubringen, wo du sie regelmäßig siehst. Das kann an deinem Kühlschrank, in deinem Auto oder auf deinem Schreibtisch bei der Arbeit sein.
- Mach sie zu einem Teil deiner Routine: Eine fünfte Möglichkeit, Affirmationen in dein Leben zu integrieren, ist, sie in deinen Tagesablauf einzubauen. Nimm sie mit dem Diktiergerät deines Handys auf und höre sie beim Sport oder vor dem Schlafen gehen. Du könntest zum Beispiel auch jedes Mal vor der Meditation eine Affirmation sagen oder bevor du dir die Zähne putzt.
All diese Dinge tragen dazu bei, die Kraft der Affirmation zu verstärken und dir zum Erfolg zu verhelfen.
Das ist bei der Verwendung von Affirmationen wichtig
- Glaube daran: Glaube an deine Affirmation. Es ist wichtig, dass du daran glaubst, dass es möglich ist, was du dir vornimmst.
- Wiederholen: Menschen lernen auf unterschiedliche Arten und lernen unterschiedlich schnell. Ein Faktor, der beim Lernen aber immer wichtig ist, ist die Wiederholung. Das trifft auch auf die Verinnerlichung von Affirmationen zu.
- Fühlen: Fühle dich in deine Affirmation hinein, als ob sie bereits wahr wäre. Das bedeutet, dass du dir vorstellst, wie du das Ziel erreichst und die damit verbundenen Gefühle spürst. Überlege dir: Was siehst, hörst, fühlst, schmeckst und riechst du in der Situation? Je mehr Sinne du dabei einbindest, desto besser.
- Loslassen: Das bedeutet, dass du dir keine Gedanken darüber machst, ob die Affirmation funktionieren wird oder nicht, sondern einfach darauf vertraust, dass sie es tut.
- Denk dran: Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, das dir helfen kann, deinen Fokus nicht auf Sorge und Defizite zu lenken, sondern auf das Positive. Sie sind aber nur ein Teil der Gleichung. Du musst auch aktiv werden, deine eigenen Erfahrungen machen und an dich glauben!
Fazit
Affirmationen sind positive Aussagen, die dir in unterschiedlichen Lebensbereichen helfen können. Alleine die Definition der Affirmation zu kennen, hilft dir allerdings nicht weiter.
Deshalb habe ich dir eine Liste mit verscheiden Beispielen von Affirmationen für unterschiedliche Themen und Lebensbereiche an die Hand gegeben. Sie können dir helfen, deine Einstellung zu Themen wie Erfolg, Geld und Selbstvertrauen verändern.
Außerdem hast du gelernt, wie du deine eigenen Affirmationen erstellen kannst. Dabei gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest: Achte darauf, dass die Affirmationen positiv und in der Gegenwart formuliert sind. Außerdem sollten sie realistisch und spezifisch sein.
Es ist wichtig, die Affirmationen in dein tägliches Leben zu integrieren und sie Teil deiner Routine werden zu lassen.
Menschen sind verschieden. Es kann deshalb hilfreich sein, die unterschiedlichen Beispiele auszuprobieren, die ich dir genannt habe. So kannst du die für dich beste Methode, deine Affirmationen bewusst und unbewusst auf dich wirken zu lassen.
Du kannst sie etwa dort aufhängen, wo du sie regelmäßig siehst oder sie visualisieren, um sie noch wirkungsvoller zu machen.
Wichtig ist auch, dass die Kraft der Affirmation in der Wiederholung liegt. Am besten wiederholst du deine Affirmationen mehrmals am Tag. Bleib also dran und überzeuge dich selbst von den erstaunlichen Ergebnissen!
Wenn du Hilfe für den Anfang brauchst, unterstütze ich dich gerne in einem individuellen Coaching!